▲「此念」创始人毛思翩与黄仕明的访谈
导读：上期我们缕了缕催眠的历史，大家对斯蒂芬·吉利根创建的第三代“生生不息的催眠”有了一些了解。同时大家也开始尝试构建一个“理想的画面”，记住这样的状态，改变正在慢慢地发生。点击回顾一下生生不息催眠是一个自我参与度非常高的催眠，需要关注力完全地带入到当下的自己。静下心，慢慢地感受这一切，会有个时刻，有一个觉察，创造出一个想要的生活。慢慢来，不要着急，作为一个智慧的生命，你可以选择让一切创造发生，让我们一起进入生生不息催眠，一起享受生命。
黄仕明
第三代催眠师和培训导师/生命教练/心理咨询师
国际IAGC协会中国代表和培训师
从事企业培训、教练、心理咨询十多年
睿智人生·身体智慧学院创办人
01 永远在正念里开始催眠工作
毛思翩：催眠和正念、冥想到底有什么区别，还是它们其实是一体的？
黄仕明：它们有点像是亲戚关系，但是不同的是，我们会把催眠看成是正连接，正念更多的是观察身心一切的来来去去，帮助我们处在一个好的状态，但催眠有点不同的是，在这个正念的状态里去发现更深层的意义，把深层的意义带到现实的生活里，这就是催眠。
简单一点，冥想，正念只是调频率的状态，而催眠是应用正念和冥想的状态去发现更深层的意义。比如去发现“未来我最想过的人生的是什么，生命对我来说什么才是最有意义的，我在这个世界上我是谁，我可以成为谁，我的存在可以为我身边的人带来怎样的不同”，透过这种正念的状态把这些生命中深层的意义带到现实里。
正念是没有目的的，而催眠是希望过得更好，人生更有意义，要思考这些需要先把自己调到一个安静的状态，然后再去思考这些问题，如果不把噪音去掉，是很难想清楚的。
比如有一只老虎在追我，我能够做得最好的事情就是拼命逃跑，所以在那种真正有生命危险的状态里，你不可能做一个冥想，也不可能做一个正向催眠，我的生活要怎么做，保命才最重要。
但问题是，大部分的人在一个没有老虎的地方自己创造了老虎，然后让自己的身心不停处在一个战斗逃跑的状态，那怎么可能有创造力，怎么可能会有一个美好的生活，每天都在应对没有真正生命危险的心理危险，以为就是生命危险。
这种负面催眠，让我们整个身心绷紧，肾上腺素分泌让我们处在战斗或者逃跑的状态里，在这种状态突然看到孩子不认真做功课，就变成更过激的防御，而不是有爱的连接。
02 心情不好，打开一个空间，把注意力放在当下
毛思翩：现在生活压力大，很多人会经常产生负面情绪，情绪低落，郁闷，焦虑，该如果处理自己的情绪？
黄仕明：情绪焦虑就是噪音，在噪音下人是“看不见”的。要先从这样一种焦虑里面安顿下来，才能看到一些真相。
如果我是他们的催眠师，我会问：“当你面对焦虑、郁闷这种负面情绪，你身体内在哪一个部分感觉到焦虑？”大部分的人会说在胸口或腹部的位置，那我就会让他把手轻柔的放在那个担心的地方，在这个地方有一个存在，它需要你能够聆听它，把疗愈带向那里。
它需要你能够听到它，确信它是有意义的，你内在有某部分想透过你在这个世界去苏醒。如果你把呼吸带到这个地方，给它空间，给它的到来一个正向的意义，一旦我们连接上自己这一部分，我们就进入一个正向的状态，在这个状态再去面对自己以他人，和充满焦虑担心地去面对，结果是不一样的。
因为空间要比问题大。举个例子，我今天就是莫名其妙情绪低落，很郁闷，这个时候去外面散散步，去树林公园或海边。散步之后，突然发现不好的心情就不见了。就是因为你把自己带到一个比问题更大的空间。
如果天天过度思考，就会卡在头脑这个窄小的空间里。空间就是把注意力放在当下的事物上。例如专注于看到金黄色的叶子、听到海浪的声音、呼吸着树林的清新空气，感觉到你一步步地走在大地上，当你的注意力分配在这些当下发生的事，头脑马上打开一个状态。
这个空间也是你从一种蹦极状态变成一种放松的状态。把注意力转向当下发生的一切，一旦当你和当下的事物有联系的，新的空间就打开了。
03 被允许不改变，改变才会发生
毛思翩：很多家长对孩子有各种担心，脾气大、马虎等等，是不是要先从这种担心里安顿下来，接纳这种状态？
黄仕明：接纳不是在头脑里说接纳吧，接纳是一种体验，是一个最后的结果，如果没有去经验，结果是不会产生的。真的想了解别人，会对内在念两句话：“教会我，触动我”。我这个人的一切，表情、行为都接纳进来，让它经过我，流过我，在心里给它留个位置。
去感觉别人在这个世界上想表达什么，也许会突然感受到他可能“需要被看见”或“需要被爱”，就不会再给他教导。如果对一个孩子就会想作为妈妈，看到并满足他的渴望，也许就是一个拥抱。
一旦这个充满动物性，攻击性的能量得到善意地触碰，就会变得充满人性。人需要安全、有价值以及温暖的怀抱，人与人的连接，被爱，是人最基本的需求。
如果情绪不被人看见，孩子就会加深加强：“怎么不理解我，难道没看见我吗？”需求在打开的时候，得到的如果是不接纳，就会慢慢关闭。
他会想再也不和父母说话了，而且他内在还会产生一个自我对话：“我不够好、不够可爱、不够聪明，这个世界不欢迎我，连我父母都这样。”这种身份感知，会成为她行走世界的一种自我认知，这样一个负面的催眠就发生了。
没有连接，只是去提要求是没有办法改变一个人的，除非他感觉到被爱，感觉到很多尊重，不然人是不会改变的。除非他允许不去改变，改变就会发生，这种人性的连接才是能够去改变任何事物的。
所以没有一个人想说，老婆你要变得更好我才可以爱你。而是亲爱的老婆，你就这样，我就可以爱你，你不需要改变，我爱你本来的样子。
这样一种允许创造了很多的空间，改变在这个空间里可以转化，如果一味去批评指责就没有了改变的空间。就会不停地做出战斗、逃跑、麻木的反应，就会失掉流动的空间。
04 “烟酒游戏”这类负向行为，其实背后都有一个正向的需求
毛思翩：现在很多人对手机烟酒游戏上瘾，有什么方法可以改善呢？
黄仕明：是的，一个人的存在感最容易表现在关系里，如果没办法连接一个人性的关系，我们就会连接手机，有些人就连接烟酒，这些负面连接其实带出的是背后的一个正向需求。
玩游戏这个行为背后的动机是什么？可能是去冒险、更有活力、更有挑战、和他人一起团队合作，在团队合作里感觉到一种氛围，可以和人有一个好的连接沟通，打游戏也要通关，会获得满足感。
这是心理上很重要的内在需求，可是在关系里一段时间之后，可能没有办法和有亲密、有很深的连接，没有通过互动从从对方那里得到满足，亲密感连接感是人类一个很深的需求。
怎样去连接负面行为背后的正向关联呢？首先，去发现负向行为背后的动机，比方说喝酒可以让头脑停止思考，没有过度思考，感觉整个身体很放松。或者在抽烟时会想：“终于可以和自己在一起了，我人生所有的时间都交给家庭、事业、公司，别人怎么看，现在终于可以放松了。”
了解到背后正面的动机，就开始问自己，在生活里，如果有一个行为是正向的、健康的，同样可以满足上瘾行为背后的正向行为是什么？当我们开个空间触碰上瘾背后的正面动机，就会把它带到这个探索的空间。
开始探索如何在现实去尝试做第一步？也许通过冥想、散步，和别人有一个很好的连接沟通，同样有了放松、连接感、存在感。慢慢地练习，这样的体验越多，内心的满足越多。突然有一天发现自己都忘了三天没玩游戏。那是因为正向行为同样满足了上瘾行为背后的正向动机，改变就发生了。
05 你的回应决定了，问题是资源还是更大的问题
黄仕明：为了能够在关系里面产生正向的催眠，首先要自我催眠，在现在的关系里，感觉到内在某个部分需要我的连接，它需要我能够疗愈它，那就是处在一个好的催眠状态。
带着这样的一个状态来到另外一个人面前，我的存在就会引领这个关系变得不一样，无论这个人是老板、父母、朋友、亲密关系，有一个人先改变，才有机会对别人带来一个正向改变的可能性。
如果希望自己身边的人能有一个很好的状态，其实我们都要先从自己做起。如果你真的希望你的孩子可以放松、有创造力、活出自己的状态，可能你先要让自己放松，有创造力。然后他看着你，其实他就会被你感染。
如果你发现孩子有很多行为上，情绪上的问题，你在指责他之前，先看看他为什么会这样，背后有哪些需求没有得到满足。而你的回应和他这个问题相遇的时候，你回应的方式，让他的问题可以会变成一个资源，还是一个更大的问题。
我们不能用暴力、情绪来回应孩子，孩子的能量是没有被完全人性化的，有情绪会哭，是一种动物性的能量，但如果你也用动物性的能量回应他，带着情绪说你再这样我烦死了，一个人没有被当作人一样对待的时候，暴力就会产生，不是以暴治暴，而是改变你回应他的方式。
结 语 ：如果负向催眠已经存在或者对你已经有很长期的影响，不要再继续深挖下去，换一种思路，保留原来那个坑，注入新鲜空气，创造一个新的空间，去那里创造新的生命体验。给自己的生活在新的空间里添加进更多新的意义，新的空间让整个能量流动了起来，会产生更多的生命力。和自己爱的人相处也是一样的道理，“你允许他成为自己”才创造出更多的空间，更多能够改变的流动性，而也不是锁死在这个空间内，这样爱也就没有了余地。下一期，我们来会和黄老师一起继续探讨：-到底什么时候真的需要做一做催眠？-如何用催眠发现自己的天赋所在？-如果没有上过催眠课，黄老师对于我们此念的粉丝有些什么建议可以直接自我操作？
