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冯唐:“不着急、不害怕、不要脸”,想要一辈子不得癌,就做好这三点

2019年9月20日  来源:四川名医 作者: 提供人:jingbi23......

人要活到80岁的话,一生有三分之一的机会得肿瘤,这个概率是很高的。

——国家癌症中心副主任、中国医学科学院

肿瘤医院深圳医院院长王绿化

冯唐:“不着急、不害怕、不要脸”,想要一辈子不得癌,就做好这三点

癌症的发病机制极其复杂,正因如此,国人也几乎是谈癌色变。但最近,一篇《一辈子不生癌》的文章在朋友圈里刷屏,斩获了数百万阅读量。

这篇爆文的作者冯唐——一位昔日专门研究肿瘤的中国协和医学院临床医学博士,对所有国人远离癌症的建议,竟然简单到只有9个字:不着急、不害怕、不要脸。

“对真正的绝症,医生能做的很有限”

所以,他毅然弃医改行

如今,冯唐被大家熟知的身份是知名作家。但很多人不知道的是,他曾在中国医学最高学府——中国协和医学院认真学过八年临床医学,拥有医学博士学位,是一位从中医科,到内科,到神经科,到精神科,再到妇产科(肿瘤)都有经历的医生。

十多年前,他毅然决定“弃医改行”,跳出医生身份,多年来他对现在医学、医院、癌症(肿瘤)有了耳目一新的理解。

冯唐:“不着急、不害怕、不要脸”,想要一辈子不得癌,就做好这三点

冯唐

以下内容节选综合自:冯唐《致希波克拉底的一封信》《不怕压力不生癌》(有节选)——

√ 弃医原因之一——对真正的绝症,医生能做的很有限。生死本来是一件事儿,且多数病是治疗不好的,是要靠自身免疫能力自己好的。

我眼看着这三年跟踪的卵巢癌病人,手术、化疗、复发、再手术、再化疗,三年内,无论医生如何处理,小一半的死去,缓慢而痛苦地死去,怀着对生的无限眷恋和对死的毫无把握,死去。

√ 近年的趋势是,得癌症的人越来越多,得癌症的年纪越来越早。

如果笼统排序——

得癌症的第一相关因素是基因遗传,在基因上,众生从来没有平等过;第二相关因素就是压力过大,大过自己身心能够消化的能力。

压力“山大”,不仅会压倒免疫系统、促癌,还耽误治疗效果,这一结论,在不久前《自然医学》杂志上发布的新研究也得到证实!

冯唐先生提出的“不着急、不害怕、不要脸”这“九字真言”,便是管理压力的精髓。

不着急——给自己时间

“不着急”说的是对时间的态度。一个人做完该做的努力之后,就该放下,手里放下,心里放下,等。

不害怕——对结果不害怕

“不害怕”说的是对结果的态度。

充分努力之后,足够耐心之后,结果往往是好的。在好消息来临之前,担心结果好不好是无用功。

即使结果不好,那也不意味着就到了穷途末路。只要不害怕,能总结得失,能提起勇气再来一次,就不是真正的失败。

不要脸——“好人”易生癌

“不要脸”说的是对他人评价的态度。

这三个字最难做到,做不到的破坏力也最大。心理学研究表明,自责、后悔、羞愧是负能量等级最高的情绪。

“身病往往是心病吗,我个人有限的接触癌症的经历总结,似乎越是传统意义上的'好人'越是容易生癌。”

压力影响情绪

你的情绪怎么样,健康就怎么样

冯唐:“不着急、不害怕、不要脸”,想要一辈子不得癌,就做好这三点

全球分析和咨询公司盖洛普曾发布2018年度全球情绪状况报告。

报告显示,全球负面情绪达到了盖洛普调查有史以来的最高水平,中国人在压力情绪排行中处于中等水平,但悲伤情绪却排名全球倒数第二。(来源:生命时报)

病由心生!自古中医也认为“形神合一”,人的精神活动离不开形体而单独存在,身体的健康也会受到精神活动的影响。

对于基因,我们无能为力,但缓解压力还不算太难。综合冯唐先生的“九字真言”,小康妹儿在其窍门上作了整理,供大家参考——

1.做好本职工作。尽人事,而后顺其自然;

2.理解他人期望。很多时候,人是被自己逼死的,所以不要每次都给自己近乎苛刻的要求;

3.漠视无关噪音。一些无关的人说些有的没的,不要往耳朵里去,更不要往心里去;

冯唐:“不着急、不害怕、不要脸”,想要一辈子不得癌,就做好这三点

4.定时清空。清空的方式如自己关起门来做一些计划性的工作,想一些需要沉静下来才能想透的问题,写几页非常难写的文章,睡前一小时之内不看手机,看纸书入睡等;

5.转移注意力。适当选择用体力运动代替脑力运动,让大脑得到休息,如跑步、游泳等;

6.做有治愈力的事儿。和小孩儿说话,背诵诗歌都是不错的方式;

7.知限。从心底认识到,一个人能控制的范围是有限的,你控制不了的永远大于能控制的,世界不会永远如你所料;

8.活在当下。正确认识自己,规划好自己的人生,过好当下每天,不给自己焦虑的时间。

但癌症往往是多种因素共同作用的结果,压力可能仅仅只是其中的一环,要对抗它,我们还有哪些能做呢?

世界权威机构发布十大防癌建议

日常防癌评分,你合格了吗?

冯唐:“不着急、不害怕、不要脸”,想要一辈子不得癌,就做好这三点

图片来源:WCRF官网

2018年,两大世界权威机构——世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)发布了一份癌症预防报告。这份报告对数十年来有关癌症的研究证据进行了总结,共提出了十大防癌建议。

有科学家根据这些建议设计了防癌评分表,大家可以对照表计算出得分高低,看自己做的防癌工作是否合格。

1.保持健康体重。

一定要将体重保持在正常范围内,同时要避免在成年期体重增加。

评分标准

冯唐:“不着急、不害怕、不要脸”,想要一辈子不得癌,就做好这三点

2.积极参加运动。

日常生活中多锻炼身体,并且遵循“多走少坐”的原则。

3.多吃全谷类、果蔬和豆类。

4.限制快餐及高脂、高糖等加工食品。

评分标准

冯唐:“不着急、不害怕、不要脸”,想要一辈子不得癌,就做好这三点

5.少吃红肉、加工肉类。

6.限制摄入含糖饮料。

7.限制甚至杜绝饮酒。

8.对于母亲:如果可以,最好选择母乳喂养

评分标准

冯唐:“不着急、不害怕、不要脸”,想要一辈子不得癌,就做好这三点

以及——

9.不要用营养补充剂预防癌症

10.癌症患者:如有可能(除有其他建议),也遵循以上建议

评分说明

当BMI和腰围的数据都可获得时,用两者的总和来评分;

当只能获得一个时,将分值乘以2作为得分(即:在两种情况下,这一项目的总分范围将保持为0-1);

超加工食品的评分,无法做到精确,大致估计即可。

评分表,一般总分是7分,如果把母乳喂养包括进去,就是8分。在总分范围里,得分越高,说明你防癌工作做得越好,患癌风险就相对较低。

内容整合自冯唐、健康时报、健康成都官微、医学界、奇点网、生命时报,特比感谢!

编辑:板栗 图片来源:123rf

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