办公室颈部画圆式瑜伽 美化颈部曲线

一、锻炼方法

1、两腿自然盘起，脊柱挺直。两大拇指相对，其他四指相叠，低头，全身放松。

2、以颈部带动头向左画圆。

3、一圈后，休息10秒;另一侧也如此。

二、锻炼次数：4组。

三、减肥功效：通过颈部画圆的动作，可锻炼颈部所有肌肉，有效预防肌肉松弛，美化颈部曲线。

四、重点注意：练习该动作时，要缓慢轻柔，不要让颈部肌肉过于劳累，避免造成颈部损伤。

五、其他功效：长期伏案工作的人，常做此动作，能缓解肩部疲劳。