【水伯】《消费者洞察指引》作者，stygoogle（发明家）创始人；移动网络时代唯一壁垒就是认知，周二有约给思想洗澡让认知破壁！
TMBRT模型
成功需要自律？结果最难养成的不是自律，而是“习惯了不自律”！
引语：冬天起床杀手锏
冬天起床是件很困难的事，但是如果你可以狠下心来的话，就什么都不是事了。
宿舍的懒觉大王来福已经大四，答应和翠花一起报考研究生，下了狠心。
为了每天早上6：00能准时起床复习考试，录了一段闹铃；
闹铃内容竟然是把自己从小到大最隐私的秘密说了个遍；
并在前边还加上一段前奏：”大家快来听我的秘密……“。
这个方法不仅保证了他瞬间清醒立马滚下床。
同时还通过挖掘好奇心的方式让我们也养成了早起的好习惯。
习惯养成能对特定情绪产生安抚作用，要做到这一点 ，只要洞悉自己的内部触发，也就是说，了解自己的烦恼所在。所以每一个人都可以，主动使用自我意识，在刺激和回应之间拥有更多的选择权，使自己成长为自己最期待的样子。都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。动机引发行为，触发器诱导行为，有了行为就有了奖励。最后，整个过程都被反复强化，写到自己的身体中自动运转，当事人开始剔除思考自己为什么做出如此举动，他们只是记得一个句式：如果触发器（If）闹铃开始时前奏：”大家快来听我的秘密……“，那么（Then）”瞬间清醒立马滚下床“。随着循环过程的不断完成，这个人会持续积累触发器的敏感度。如果制作成模型的话，可以将反馈环简化成”TMBRT模型“——「自主习惯反馈环」。本文主要解决以下4大问题：
1/4、习惯养成机制的简化版TMBRT模型，「自主习惯反馈环」。
2/4、为什么TMBRT模型的本质属性是「自主习惯反馈环」。
3/4、TMBRT模型的应用指南。
4/4、成功需要自律？结果最难养成的不是自律，而是“习惯了不自律”！
