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破解“天才跳高运动员的神迹”

2020年7月23日  来源:刻意练习:如何从新手到大师 作者:(美)安德斯·艾利克森 提供人:chenpo21......

在所谓的体育奇才中,也许最引人关注的最近的例子是跳高运动员唐纳德·托马斯(Donald Thomas)。大卫·艾伯斯坦(David Epstein)在一本名为《体育基因》(The sports Gene)的书中讲述了唐纳德·托马斯的故事,而且,由于这个故事太引人注目了,自那以后,一直被人们反复传诵。以下是唐纳德·托马斯的故事的基本细节。

唐纳德·托马斯出生在巴哈马群岛,在密苏里州林登伍德大学念书,而且是学校篮球队的一名队员。有一次,他跟一位朋友打篮球,那位朋友是校田径队的跳高选手。结果,那位朋友向他展示了令人惊讶的扣篮功夫。后来,两个人在学校餐厅里聊起来,友好地调侃一下对方。那位朋友对托马斯说了一些这样的话,“没错,你能扣篮,但我打赌,你跳高跳不过2米。”在大学,那样的高度已经非常不错了,特别是对于林登伍德大学低年级的运动员来说,的确是很好的成绩,不过,最优秀的大学生跳高运动员经常能够跳过2.13米。托马斯不服气,和朋友打起了赌。

两人来到大学的室内田径场,托马斯的朋友把跳高横杆放到2米的高度。托马斯穿着他打篮球的短裤和球鞋,轻松跳了过去。他的朋友又将横杆的高度抬高到2.07米,托马斯又跳过去了。然后,朋友把横杆径自抬高到2.13米,当托马斯再一次跳过去时,朋友激动得一把搂住他,然后把他带到了学校的田径教练面前。教练同意让托马斯加入学校田径队,并参加两天之后在东伊利诺伊大学举办的田径比赛中的跳高项目。在那次比赛中,托马斯依然脚穿篮球鞋,以大约2.22米的成绩摘得跳高项目的冠军,创下了东伊利诺伊大学的纪录。两个月后,托马斯代表巴哈马参加了在澳大利亚墨尔本举行的英联邦运动会,以2.23米的成绩取得第四名。后来,他转学到奥本大学,代表学校的田径队参赛比赛,仅仅在跳高天才被发现一年以后,他就在日本大阪的世界田径锦标赛上以接近2.35米的成绩夺得冠军。

艾伯斯坦在书中神化了托马斯的成就,将他与瑞典的斯特凡·霍尔姆(Stefan Holm)进行了对比。这位瑞典选手从孩提时代开始,就在跳高这个项目上接受了严格的训练,有记录可查的训练时间越过2万个小时。然而在2007年的日本大阪田径世锦赛上,托马斯战胜了霍尔姆。艾伯斯坦估计,托马斯只练习了几百个小时。

类似这样的故事,显然有它迷人的地方,在其中,某个人似乎“横空出世”,在某一领域和行业取得辉煌的成就,成为某种天才选手。今天,由于“1万小时法则”已经广为人知,因此,类似这些故事通常用来作为证明该法则错误的“证据”。托马斯或者其他人向我们表明,只要你生来就具备正确的基因,即使不用练得太多,事实上也可能成为世界上最优秀的人。

我懂了。人们希望人生中有这样的奇迹,并非所有的一切都要遵循现实世界中那些古板的、令人厌倦的法则。有人生来就有某些不可思议的超强能力,不需要刻苦的训练或者严谨的提高,就能世界一流,难道还有什么比这更神奇吗?我们的整个漫画产业,就是建立在这个前提的基础上的。漫画书中常有的情节是:有时,一些神奇的事情发生了,主人公一夜之间就获得了不可思议的强大力量。你可能不知道,你实际上是在氪星出生的,生下来就会飞。或者,你被一只有辐射的蜘蛛咬过一口,便能飞檐走壁了。或者,你曾暴露在宇宙射线之中,现在,你可以随时隐身了。

但对杰出人物进行的数十年研究让我确信,这样的奇迹并不存在。通过我前面提到的两个问题(什么是天才?什么样的训练可以造就天才?)来观察某些杰出人物的例子,你可以揭开天才神秘的面纱,了解到天才的真实情况。

“第一次就跳过2米”的秘密

想一想托马斯的故事。事实上,我们除了知道他来自哪个国度之外,对他的背景知之甚少,甚至一无所知。如果只是掌握了这些信息,是非常有限的,因此,我们难以准确地追踪他可能进行过什么样的训练。但我们确实也知道一些。

首先,托马斯自己曾告诉过记者,他至少曾参加过一次高中校内运动会的跳高比赛,而且跳了“大约1.89~1.95米,不值得一提”。因此,我们知道,他以前至少参加过跳高比赛。而如果他在自己的高中田径队中参加比赛,几乎可以肯定,他接受过一些训练。其次,托马斯说过,跳出这样的高度,“不值得一提”,实际上稍稍有点谦虚。在高中,1.95米的成绩尽管算不上非常出色,但也是好成绩了。

当然,也有可能托马斯在高中时期没有受过任何的训练,而且只参加过一次比赛,并且在没有训练的前提下跳过了1.95米的高度,就好比他在大学里,未经训练便跳过了2.13米那样。这种假设的问题在于,我们真的看到过托马斯第一次参加大学运动会时跳高的照片,他运用的跳高技术绝不是从来没有接受过训练的人能运用的技术。

托马斯明显在运用背越式跳高技术(the Fosbury Flop),这种技术在20世纪60年代后兴起,以美国跳高选手迪克·福斯贝里(Dick Fosbury)的名字命名。该技术以一种极度违反直觉的方式越过横杆:在到达横杆之前,先曲线助跑,等你跑到横杆面前时,你的背部恰好面对着横杆,然后你起跳,在横杆的上方使背部弓起来,等臀部已越过横杆的最后一刻把双脚抬起来,以避免将横杆打下来。运用这种技术来跳高,仅仅在双腿上产生大量的弹跳力还不够,你还得使用正确的方法。如果不经过长期训练,人们不可能有效地掌握这种技术。因此,尽管我们不知道托马斯那天在朋友面前跳出2米多的高度之前到底是怎样训练的,但可以确定,他花了许多时间来学习那种技术,以至于能够轻轻松松地跳过1.89米或1.95米。

我们知道的第二件事是,托马斯在扣篮的时候,有着惊人的弹跳力。我们掌握了一些他在扣篮时的视频,可以看出,他从距离篮筐近4.6米的罚球线处开始起跳,飞过好几个人,再把球扣进篮筐。同样,尽管我们不清楚他在扣篮上花了多长时间来练习,但可以确定,他经过刻苦训练之后,才练就了如此惊人的弹跳力。扣篮显然是托马斯引以为豪的事情,所以,如果他没有刻苦地练习过扣篮,就显得有些说不通了。因此,尽管这是一个间接的原因,但似乎很明显,他在勤奋地练习扣篮时,也提高了跳高的能力。而且,在扣篮时采用的那种跳跃方法(包括短距离助跑,然后单脚起跳),与跳高时采用的跳跃方法极其相似。托马斯在训练自己的扣篮技能的同时,也训练了跳高的技能。一项于2011年开展的研究表明,在技术熟练的跳高选手中,人们单腿跳的能力与他们跳高的高度密切相关。

值得指出的是,托马斯身高1.88米,那对于跳高这个项目来讲,即使不是最理想,也是非常好的身高。如我此前提到的那样,我们知道,影响人们体育成绩的两个特定的基因因素是身高和身材。托马斯在2007年大阪世锦赛上战胜的瑞典跳高选手斯特凡·霍尔姆的身高只有1.80米,这对于跳高选手来说是很矮的。为了弥补这一缺陷,霍尔姆的训练格外刻苦。托马斯在跳高方面占据了基因上的优势,就是他有一个好身材。

因此,当你把所有这些都综合起来考虑,托马斯的突出成就看起来不再如此神奇了,只是令人印象深刻,但不再是奇迹。几乎可以肯定,托马斯过去一定训练过跳高,至少训练到能够很好运用背跃式方法的地步了,而且,他在练习扣篮的过程中,提高了自己单腿起跳的能力。这是一种不同寻常的训练跳高的方式,但在托马斯身上,至少是有效的。

我们还有另一些证据。到2015年时,托马斯已经在跳高这个项目上活跃了9年时间。他聘请的教练,知道如何最大限度地发挥运动员的潜能。如果他真的在2006年时纯粹靠自己的潜能,没有进行过任何训练就表现得如此优异,以至于后来拿到世界冠军,那么,我们应当看到,严格接受训练之后,他的成绩会突飞猛进。事实上,在托马斯的潜能被发现后大约1年时间,人们都在预言,他的天生才华意味着他有朝一日定能打破2.45米的世界纪录。遗憾的是,他从来没有接近过那个成绩。他个人的最好成绩是2007年大阪世锦赛上的2.35米。自此之后,托马斯有几次接近该成绩,但从来没有再达到过。2014年,他在英联邦运动会上跳出了2.21米的成绩,比2006年英联邦运动会上的成绩差一些。也正是在2006年的运动会上,他一举成名。

从这一点可以得出的最明显的结论是,托马斯2006年在大学里参加比赛时,已经得到过大量的训练,既训练了跳高,又训练了扣篮,因此,难以再通过进一步的训练来实现较大的突破。如果他真的从来没有训练过,应当不会有如此大的进步。

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