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那些控制我们喜怒哀乐的大脑中的化学物质

2020年4月1日  来源:解毒时光 作者: 提供人:delltot......

有时候我们对自己大脑的理解,还不如桌子上那台电脑或者手里那部手机。我们时而高兴,时而生气,时而兴奋,时而忧伤,当然这些可能会由一些外部因素引起。

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但我们也会有种“莫名”的感受,这感受又是从何而来呢?

现代医学已经将人脑做了一番窥探,我们大脑中的信号,是靠神经元来传递的,可是奇怪的是,神经元并不像互联网那样,是用线连接起来的,他们是一个个鼓励的组织,神经元的末端,有一种叫做“突触”的组织,他有点像神经元的手,但是两个神经元沟通的时候,并不是握手,而是“突触”分泌出一种化学物质,通过化学物质来传递我们的愉快或悲伤。

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这样,这些化学物质,就跟我们的一些“小情绪”或“大脾气”关联在一起了,这些化学物质,犹如我们大脑中的“毒品”,负责刺激或者抑制神经,从而达到控制我们情绪和思维的作用。这其中,有几个非常重要的“毒品”,就在这简单的聊聊。他们是“多巴胺”、“血清素”和“肾上腺素”。

快乐奖惩官——多巴胺

多巴胺可以写作(C6H3(OH)2-CH2-CH2-NH2),这是什么鬼!!!简单来说,多巴胺就好比是一种奖金,或者说是一种欲望,多巴胺聚集的时候,我们就会享受这种状态,觉得心理满足,可以说就是——快乐。多巴胺缺乏的时候,我们就会变得不安,变得要寻找刺激多巴胺生成的事情,就是一种——空虚。

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荷尔蒙决定一见钟情,多巴胺决定天长地久。

举个例子,一见钟情,就是一种通过外界刺激,人体内大量分泌多巴胺,造成了一种“中毒”的现象。

而这种多巴胺效果,可能持续几个小时,也可能会持续几年。有研究发现,爱情多巴胺最多存续3-4年。如果说“七年之痒”的话,可能前3年是多巴胺丧失的过程,后4年就是道德伦理忍受的过程了。

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还有科学家研究发现,有些人的胖也是由于多巴胺。身材较胖的人的体内都会缺少多巴胺受体,简单的说是多巴胺提升不明显,在吃东西的时候,他需要吃更多的食物,才能跟正常人一样达到同等的多巴胺满足感,就是当这些胖人感到食物满足的时候,其实他们已经吃过量了!

烟草中的尼古丁,也是促进多巴胺分泌的一种化学物质。

这也就是人们很难戒掉吸烟的一个原因,当尼古丁进入体内,多巴胺含量上升,人的快乐感和满足感上升,这也就是我们爱上香烟的原因。但并不是人人都一样,有的人会更容易上瘾,有的人会比较难上瘾,因为什么呢?

这是我们大脑中有一个快乐感的评级系统,比如说把多巴胺含量从1-10进行一个分级。假设我们平时只需要3的多巴胺,就能维持我们生存的快乐感,不至于产生空虚甚至自杀的念头。当我们吸入尼古丁的时候,多巴胺含量突然上升到了6,这时候区别就来了。有一些人会将自己的快乐评级定到6,也就是必须维持这个6,他才可能感受到快乐,这样当尼古丁含量下降时候,他必须要吸入新的尼古丁,来维持这个6。

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而有一些人的快乐评级比较稳定,在吸入尼古丁达到多巴胺6的时候,他的快乐评级可能只上升到3.5,也就是说他依然只需要3.5就可以维持自己的快乐感,当尼古丁失效的时候,他就没有那么强烈的欲望去继续吸食尼古丁。

这一点很重要,原因是这不仅仅是一个神经化学的现象,我们是可以通过调节心里做到对快乐的评级的调整的,也就是说人们可以通过心里的锻炼,来去稳定住自己的评级,也就是所谓的“不以物喜,不以己悲”,在大起大落中,可以更好的稳定住自己,保证自己的情绪不随波逐流,人也会变得宁静、平和。

心灵稳定剂——血清素

血清素,即5-羟色胺C10H12N2O。

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血清素可以改善睡眠,让人镇静,减少急躁情绪,带来愉悦感和幸福感,带给人更多快乐。这个看起来跟多巴胺有些类似,但多巴胺更多强调的是奖惩,就是对我们做一些事情的鼓励或者惩罚,是产生欲望的一种化学物质。而血清素则是让我们平静下来的一支稳定剂。

我们经常会有因为狂躁或者愤怒而失去理智的经验,根据实验结果显示,在血清素含量较低时,大脑的愤怒反应更难被抑制。有动物实验表明,当提高血清素在动物体内含量时,动物的互相攻击行为明显减少。

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很多健康问题与大脑血清素水平低有关。造成血清素减少的原因有很多,包括压力、缺乏睡眠、营养不良和缺乏锻炼等。在降低到需要数量以下时,人们就会出现注意力集中困难等问题,还经常伴随压力和厌倦感,如果血清素水平进一步下降,还会引起抑郁。

其他一些与大脑血清素水平降低有关的问题还包括易怒、焦虑、疲劳、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不采取预防措施,这些问题会随时间推移而恶化,并最终引起强迫症、慢性疲劳综合征、关节炎、纤维肌痛和轻躁狂抑郁症等疾病。患者可能会出现不必要的侵略行为和情绪波动。

血清素是由叫做色氨酸的氨基酸产生,很多食物包含它。

提高血清素的方法简单的就是多吃氨基酸(尤其是色氨酸)含量高的食物。如肉类、坚果等蛋白质含量丰富的食物。碳水化合物对提高身体血清素水平也有帮助。鸡蛋、香蕉和胡桃等碳水化合物含量高的食物可以提高血清素水平。另外明亮的光线也有助于血清素水平提高。尽管还没有科学证据,但增加日照时间对身体分泌血清素非常必要。

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一些研究还发现锻炼也有助于提高大脑中的色氨酸数量,这最终可以帮助提高血清素分泌。(不过这里令人迷惑的是,那些修炼只吃素的人,是如何保证体内的血清素,来去控制易怒感的呢,是靠豆腐来补充植物蛋白么?)

紧急避险——肾上腺素

可能这几种物质里面,我们听说过肾上腺素C9H13O3N的次数最多了。

肾上腺素,可以说是一种死亡化学物质,当我们经历某些刺激,例如兴奋,恐惧,紧张等,分泌出这种化学物质,它就能让我们呼吸加快,提供大量氧气,心跳与血液流动加速,瞳孔放大,为身体活动提供更多能量,使反应更加快速。

肾上腺素是一种激素和神经传送体,由肾上腺释放。肾上腺素会使心脏收缩力上升,使心脏、肝、和筋骨的血管扩张和皮肤、粘膜的血管收缩,是拯救濒死的人或动物居家旅行必备良品。

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科学上来讲,肾上腺素主要用于调节心肌、增高血压、活化交感神经、运送葡萄糖给肌肉、促进肌肉的活动用来应对压力或危险,它可以瞬间给人强大的机能提升和恐怖的爆发力,但如果分泌量过高超过机体可承受限度,便会使毛细孔和血管紧缩,甚至会阻塞输送血液至心脏等反效果,出现心悸、头痛、激动不安,有呕意的现象或体能障碍。

请注意上文的“恐怖的爆发力”,这一形容,这也就是我们经常说过的人体的一种潜能,在肾上腺素的激发下,我们可以做出那些让我们自己都惊讶,就好比是“我自己生气起来自己都害怕”的那种情况。这就好像是发动机带上了涡轮增压,但凡事都有个限度,涡轮增压成本高也容易坏,肾上腺素经常的使用,也会加剧我们心脏以及其他器官的负担,导致损伤。

说了这么多,大部分时候,虽然这一切都在我们大脑中发生,但我们无法察觉,更无法控制,但大部分的情况,都有个因果,并不是因为化学物质,导致了我们情绪变化,而是外界的刺激,激发了化学物质,从而我们的情绪做出了一些应激反应。在了解自己情绪上的化学结构之后,我们也许可以更好的观察自己的情绪,作出更适合自己的选择和判断。

多巴胺 / 血清素 / 肾上腺素

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