为什么会在途中受挫？
“坚持写日记的人”能成功？
如果有“很麻烦”的情绪，那么“必须去做”这种想法就是它的天敌。
在“必须做”的基础上，我想给大家参考的是“三天打鱼、两天晒网”界的代表选手——日记。
我认为每天坚持写日记的人更容易成功。
写日记就是记录每天的生活。
人的记忆是非常容易被篡改的。
但是，一个人如果去记录生活，就能修正记忆中的误差。日记如果用在学习上，可以帮自己发现不足之处，对个人成长而言非常有益。
但即使每天都写日记，很多人还是会遭受挫折。
为什么？我们来看一下挫折的契机吧。
比如“出差时忘了带日记本”“不喜欢空出一页什么都不写，我放弃了”等等，这些情况常常发生。
能坚持写日记的人，就算手边没有日记本也没关系。
因为他们会写在宾馆准备的便签纸上，会写在餐厅的餐巾纸上，等等，回家之后，他们将其贴在日记本上就好了。
而不能坚持写日记的人是把写日记看成了一种“必须完成”的麻烦：“必须用这支笔写”“每晚睡觉前必须写”等等。
不能这样想。用什么写都行，早上写也行。
“必须写有趣的事”，这也是很多人常有的想法。
他们因“今天没什么可写的”而烦恼，在这个过程中，写日记就变成了一种麻烦。
我们每天活着，经常感觉今天好像没什么值得记录的事。
我们将这种日子视为“没什么特别的一天”“和昨天一样”就好。
将发生的事情原原本本地记录下就好。
就算是一句话的记述，也是非常珍贵的数据。
五年后再回头读的话，你就会有一些发现，比如“这段时间我过得很平稳啊，我都忘记了”“每年5月份的时候，我都有些无聊啊”等等。
不要附加一些很困难的条件，不要受限于质和量。仅仅写下来就好了。
这就是能够坚持下去的诀窍，就是能给往后的自己带来益处的诀窍。
学习也同样如此。
“必须坐在桌子前”“必须用这个笔记本”，你这样想的话，当条件不满足时，你就会停止行动。
在厕所里也可以学习，没有笔记本就用宣传单的背面代替。
总之，记下一些和学习相关的东西，然后每天这样坚持，你就不会有放弃的想法了。
“等有时间……”是挫折的源头
你会在“7分钟后出门”的情况下开始学习吗？不会的，对吧。
那么要有多少时间，你才会开始学习呢？
我向250人提出了这个问题，然后计算出了平均值。
结果发现，大家基本上需要有2小时左右的时间才会开始学习。
但我下面要说的才是关键：你就算刻意去等，也等不到这两个小时。
在公司工作的人自不必说，就算是自由职业者和家庭主妇/主夫，挤出两小时也非常困难。一日三餐、家务、打扮、洗澡、购物……就算将这些工作的间隙加起来，也很难保证有2小时的时间。
所以，放弃寻求“集中的时间”吧。
请转化为“只要有一点时间就可以学习”模式。
也就是“活用碎片时间”。
能够长时间学习的时候也是如此，10分钟、20分钟的碎片时间也能用来学习。
能达成高目标的人都在这么做。
我的妹妹是整形外科医生，医生的工作不仅在“进入医学部之前”要努力，在成为医生之后也必须每天拼命学习。
我的妹妹去上厕所，几分钟后我也去了。不例外地，女厕所门口排着一条长长的队伍。
在那里排队的妹妹，还拿着一本小书在学习。那本书她经常带在包里，一有时间就拿出来学习。
像这样不管什么时候、什么地点都拿出学习的态势，是非常重要的。拍下课本上需要记住的内容，存在相册里，把复印的小纸片叠好，放在口袋里，在等电车的时候，在排队的时候，你就能拿出来看了。
当然，碎片时间毕竟很散碎，所以，你需要提前将学习内容分割开来。
这也是有好处的。
一个人如果中断了正在做的事，就会担心那件事是否能继续进行吧？在谈话的时候，如果对方刚开口就被打断，听话的人就会好奇他想要说什么，所以会没法静下心来继续做没做完的工作吧？
对“中断”后的事情更有注意力——这个在心理学上被叫作“蔡格尼克记忆效应”。
主人公在遭遇重大危机后会如何？“请听下回分解。”电视剧中常会使用这样的手法。
在此基础上，不能说“在适合中断的地方继续学习”就是聪明的方法。在集中学习的时间内，故意“留下一点点内容”才是正确的方式。这样做的话，第二天就会有“必须继续”的心情。
