接下来，我们要大致了解几种最好也是最有代表性的肌肉训练方法，让我们按照下列顺序进行：工业教育、手工训练、健身活动以及游戏、运动和比赛。
现在，工业教育对每一个国家都是必不可少的，其重要性远远超过了农业、制造业及商业，这并非仅由日益紧张的竞争所致，还因为学徒制度日渐式微、制造程序渐趋复杂，而劳动者具备的技能却只需达到能维持生计的水平即可。近来，有成千上万的学生离开中等教育学校，转而进入各种培养单一技术及传授行业课程的学校。这些学校创建的初衷就是提供各种技术培训，包括钟表制造、玻璃制造、泥瓦工、木工、锻造、制衣、烹饪、排版、装订、酿造、航海、皮革制作、橡胶业、种植蔬菜、园艺、摄像、编织篮筐、畜牧养殖、打字、速记、记账，以及为商业领域的职员们提供各种带有商业元素的培训，旨在培养他们的实践能力，等等。但是，我们在这方面的投入，正如普里切特（Pritchett）用翔实的资料所证明的那样，即使是波士顿这样的先进城市，和柏林相比也被远远地抛在了后面。此外，来自德国的工人和店员正逐渐占据包括英国在内的各国最好的职位。如果不是因为高额关税保护了处于劣势的我们，竞争的压力将会比现在还大。特别值得一提的是，在德国，提供的培训项目远比美国更加多样化，甚至达到了让人眼花缭乱的程度，当然其种类主要还是由各个地区占主导地位的产业所决定的。这些培训主要通过在校园内举办的夜校及周末课程等形式开展，同时也受到了依然强势的学徒制度的支持。福禄培尔（Froebel）的教育方法对手工培训的影响一直持续到学生的学龄达到8年时，在某些方面这种方法比低年级所采用的教育手段更强。不过，其缺点在于，对男孩和女孩的教育不是同时开展的，也没有一视同仁，那些属于女孩子的技能如缝纫、针织、钩编、纺织等，并没有被列入手工培训的范畴。目前德国有1500多所学校和作坊提供手工培训，其中有25所专科学校。这些培训工作真正开展起来是在 1875年，由魏·凯丝（v.Kaas）发起，并由“男孩手工社团”（Society for Boys
