在解释了自我暗示的理论后，读者们肯定非常关心如何将这种访求投入实践中。我们知道，我们的身体机制由我们的自我潜意识支配，服从每个暗示的命令。不管是什么性质的暗示，它都会将其传向身体的各个部分，而后就会立刻作出反应。完成这一过程的唯一障碍就是意识意志的干扰。因此，我们想要弄清楚的就是控制我们的自我潜意识的机制——换句话说，就是自我控制。
控制潜意识的简单性
自我暗示这个方法本身是很简单的，简单得令人不屑一顾，就好像那些看似十分复杂的问题，其实解决方法简单得让人发笑。但是，在逻辑上它是站得住脚的，它的功效我们每天都能看见。
必要的步骤是，置自身于心理被动的状态，让意识分析安静下来，然后把自己想要实现的意念或者暗示注入永远处于清醒状态的潜意识。
每天晚上，当你舒舒服服地躺在被窝里，并且处于迷迷糊糊的状态时，轻声地（但是要清楚）重复某句话，如“每一天，在每一个方面，我正变得越来越好。”不要太大声，只要自己听见就行。如祷告一般，生理这个句话20遍，或者更多。为了避免数数分散你的注意力，你可以用一根打着20个结的绳子，通过移动绳结来计数。
“幼稚！”也许你会这么说。但是，只要我们愿意，我们就能够支配这种惊人力量。它仅仅是一个暗示，但是这个暗示只要注入神秘的自我潜意识中，便立刻会转化为一股能动的、强烈的力量。
就像古代的神谕，古人们知道通过重复某句话或是咒语便可以得到这种力量（通常是可怕的）。这种古老的神谕有着不可否认的影响力，其秘密就在于暗示。是的，我的这种通过自我暗示而进行治疗的方法非常简单。它易于理解，同时也易于实践。今天人们的思维与神谕时代人的思维是一样的：他们坚持把治疗身体或心理疾病与复杂的理论和过程相联系，但实际上，这是毫无必要的。但事情很容易办到时，我们何必抱怨呢？
有些人也许不明白我为什么要将“每一天在每一个方面，我正变得越来越好”这样一句普普通通、含糊不清的话定为治疗各种疾病的惯用语。原因是，这看起来有点怪异，但是我们的潜意识并不需要它太详细。每天每个器官都会很健康——这样一个概括的暗示便足以对各个器官发生作用，以改善它们的功能。在我长期的教学和试验工作中，我曾证实过此理论。我曾见过很多病人在治愈了他们所所希望治愈的疾病后，一些几乎被他们遗忘的小毛病也被治好了。
为什么概括的暗示比特指的暗示好？事实上，我们的潜意识比我们更了解自己的身体组织。对我们来说，这是很幸运的！如果我们必须照料各种器官功能，比如呼吸、消化，那么我们肯定会把事情弄得一团糟。到底是谁负责这个复杂的工作呢？潜意识。假如它把工作搞砸了，这肯定是因为我们扰乱了它的工作。每个器官都是相互联系的，而且在某种程度上是相互依存的。如果某位普通男士或者女士命令其潜意识修理某个器官，潜意识肯定会听从他或她的命令，而如果这个人不了解意识思维，或者根本就不懂生理学，那么结果肯定是某些器官出毛病。
不要集中思想，让潜意识来控制
当你在重复着你的习惯语“每一天，在每一个方面，我正在变得越来越好”时，千万不要尝试着集中思想，你必须完全放松。思想的焦距对于意识行为是非常有价值和有必要的，但是对于自我暗示来说，这却是致命的。不过，你必须完全隔离你自己，以避免注意力分散。如果有必要，可以闭上眼睛。你能在喧嚣的人群中或者在公共汽车上达到心理隔绝的状态（如果需要的话），而且也没有原因表明不可以白天此种情况下进行自我暗示，只要你能使自己处于心平气和的状态。为了避免对单调重复生厌，我坚持认为必须保持心平气和以及心理顺从的状态。别认为你一定要强加你的自我暗示，如果你硬要强加，它将会转化为一种意识意志，这必将会在潜意识和暗示间设置一道障碍，并且会阻碍后者注入潜意识。
我说过自我暗示的概括性惯用句更为可取，但这决不意味着我不造成使用特指的暗示。相反，在消除疼痛、恢复功能紊乱、减轻症状等所有情况中，都可以运用特指暗示。如何消除疼痛？对于这个问题，我的办法是：为了消除疼痛，用手摩擦痛处，要轻轻的，全是动作频率要快，同时，低声而快速地重复“不疼了”（CAPASSE）。在几分钟后，疼痛感就消失了，或者至少减轻了。要快速重复这个词的原因是，如果说得太清楚和太慢，可能会引出与此无关或与此相反的杂念。同样地，我建议说英语的人用法语来说：说法语“CAPASSE”要比说英语“ITISPASSING”或者“ITISGOING”更快更简单。
怎样入睡？遭受抢眼痛苦的人可以选择另一种方法。当十分舒适地躺在床上后，他们可以重复念（不要太急促）：“我就要睡着了，我就要睡着了”。声音要平静而缓和，当然，应避免任何强制达到目的的念头。这种低声重复可以起到催眠的作用，而如果你要强制入睡，根据转换努力法则，你的反意念就会使你保持清醒，实际上，失眠症就证明了这一点：使用意志力只会带来负面影响，它的结果只会与最初的期望相反。
口吃、信心缺乏和瘫痪可以治愈。口吃是非常痛苦的，但它可以通过自我暗示来治愈。我曾见过口吃患者通过自我暗示，一次便治好了，当然这是非常罕见的。是什么引发了口吃呢？仅仅是由于这个人害怕口吃或者有“会变成口吃”的意念。如果你能用“我将不结结巴巴了”这类意念代替，如果你能毫不结巴地说出十个词儿，在说第十一个词儿时，就没有理由结巴。这样你就被治好了。神经过敏、害怕、缺乏信心或者更糟糕的焦虑现象都能用自我暗示根除。这些症状仅仅是由一些错误、非本性的暗示造成的。那些在遭受此类痛苦的人可以通过这样的暗示进行治疗：“我不紧张；我很好，很有信心；我一切都好。”如果一时的气愤，可以重复地念：“我平静了”，这样你就好了。
在很多瘫痪的病例中，瘫痪仅仅是由病人相信他或她没有使用其肢体或其他器官的能力造成的。这此人肯定可以被治好，可以被轻而易举的治好。将这样的暗示注入潜意识：“我能走，我可以活动我的手臂（腿，或者手指），这样瘫痪便可以治愈了。为什么会这样呢？因为尽管造成瘫痪的身体上的损伤已经治愈了，但是患者已经没有使用他的肢体的习惯，仍然想着不能使用他的肢体。显然，潜意识的影响是很大的，只要暗示能被注入潜意识，反作用暗示的影响也必须同样大。这就是整个秘密。
自我暗示无处不在
事例与试验表明了两件事：
第一，我们输入头脑中的每一种观念都将成为现实（要理解，必须在合理的范围内）；
第二，与我们通常认为的相反，是想像而不是意志是人类的第一特质。
库埃先生对新来的病人说：我将用几句话来对你解释什么是自我暗示。现在我将通过一些实验为你们演示两件事，你们当中的一些人已经做过这些实验了，我将向没有做过的那些人进行演示。
第一点，不论我们存入意识中的观点是什么，不要介意这些观点可能是什么。同样的问题，让十个不同的人去看，他们就会有十种不同的观点。这样，当一个犯罪发生的时候，你有30个证人，好的！从审判的证人席中，你可以听到30种不同的理由，因为没有人从同一个方面来看这件事，对一个人来说是白的，对另一个人来说可能是黑的。
进一步讲，我们收入脑中的每一个观点在可能的范围内变成了一个事实，自然（我做了一个保留，因为如果我们认为一件事是水可能的——例如丢掉一条腿之后，在这个地方将会长出一条新的来——这种观点是没有机会可以实现的）。但是，如果我们在脑中收入一个可能的事实，对我们来说，它就变成了现实。你这样想：我晚上不睡觉，你不睡觉！什么是失眠症？它就是当你上床睡觉的时候，你却睡不着！晚上睡觉睡得香的人也是准备睡觉睡得好的人！只要去想，我便秘了，你就一定会患上便秘症。这就是我们所固有的想法：除非我们吃某某药片，否则就无法正常排便。如果某人被秘密地带到一个药箱前，箱中的药丸里包含着淀粉块和面包球，它们有着相同的外貌，当你服用了从大黄中提取制成的药丸和含有缓泻剂的标签后，你的便秘便等到同样的治愈。当然，必须在这种你不知道的情况下。同样，当他们将蒸馏水的注射剂注射给病人，告诉他们那是吗啡！他们相信那是吗啡，就会感到放松。只要你去想：在解冻之后就会凝固了，我肯定会倒下去的！如果你这样说了，你一定会是这种结果！那些不惧怕倒下的人也不会倒下。
你看到这一点的重要性，因为如同我们将输入脑中的观点变变现实一样（在合理的范围内）如果我们患上了生理或其他方面的病，就向脑中输入那个观点，我们就会治愈。
第二点，这些实验将会向我们显示：与通常的观点相反，人类的第一特质不是意志，而是想像。我们都说凭借人的意志可以做任何事情。我将向你表明：事实并非如此，每次当意识与想像之间发生冲突的时候，不但我们无法做成所期待的事，我们所得到的结果常常与所期待的完全相反！如果在夜间无法入睡，你不需要如图去睡觉，只需在床上保持平静和安宁。但是，如果你不幸地去付出努力，在床上辗转反侧，咒骂、诅咒！你不但无法睡着，还将变得格外激动。你意识的状态是：我想去睡觉，但是我无法睡着！你恰恰获得了与你的选择完全相反的一面！这就是失眠的例子。
第二个例子。忘记一个名字。你说：我要想起某某夫人的名字，但是我想不起来，我已经忘记了，那么你肯定想不起来。然而，如果你对自己说：我现在就要想起它，于是理所当然，你意识中的念头（“我已经忘记了”）就会被这个想法（“我将要想起来”）所取代。之后，你就会在交谈中突然插上一句：啊，我要说的就是某某夫人。
第三个例子。无法控制的大笑。你一定已经注意到了，你越是努力去停止大笑，你就越不可能做到，你就笑得越厉害！意识状态：我想停止笑，但是我不能！
第四个例子。一个骑自行车的人在学车。在路上的时候，他发现了远处的一个障碍物，一个石头或者一只狗等等，然后对自己说：不管发生什么，我不会撞上去！他向车把俯身以防撞上去。但是，他越是努力想去避免，就越容易撞上去！意识状态：我想要避开那个障碍物，但是我不能。
第五个例子，口吃者。一个口吃患者越是想正常地讲话，他就变得越口吃！如果他对自己说：我现在必须说再见，但是将不再口吃！他会发现他口吃得更厉害了，而他一连试了十次，都不能成功。意识状态：我将停止口吃，但是我不能！
因此我要再重复一遍，当意志与想像发生冲突的时候，不但我们无法做成所期待的事，我们所得到的结果常常与所期待的完全相反。因为我们自身有两个个体：一个是我们知道或认为我们所知道的——意识；在它的背后，是另一个个体，我们称它为无意识、潜意识，或者一直为我们所忽略的——想象。我们忽略这一点是非常错误的，因为正是它在指导着我们。如果我们能够设法去指导第二个个体：潜意识，就像它现在正指导我们一样，我们将能够指导自己。
现在我要给你做一个比方，把你想像成一个坐在被一匹马拉着的四轮马车里的人。但是在出发的时候好像犯了个错误，我们忘记去给它套上缰绳了。如果你用鞭子在这匹马身轻抽一下，并且对它说：驾！这匹马就开始走，但是它会直到哪儿去呢？它会到它想支的任何地方，去左边、右边、前边或者后边。假如你坐在马车上被它拉着，它就会把你带到它想去的任何地方。现在，如果你能想办法去给这匹马套上缰绳，通过这种方法，当你坐在马车上时，你就能够指引它到你希望去的任何地方，最终你将会到达你的目的地。通过几年的观察与实验，你将能更好的理解这一点。
自我暗示的试验
下面是记录下的库埃先生误导人的进行自我暗示的情景：
我将请某位朋友有意识地在他的脑海中树立这样一种意志和想像之间的冲突：我希望做某一件事情，但是我做不到！现在，您，这位小姐，你能试一下这个实验么？我要尽可能紧的握紧你的双手，直到它们开始颤抖，拿出你全部的劲儿，我是信心的，我想要你的力气。
（这个年轻女孩在他面前伸出自己的胳膊，然后握紧并使它们交叉在一起，用力，直到它们开始颤抖！）
那么，现在对你自己说：“我要分开我的双手，但是我不能，我不能！你的针握得越来越紧，越来越紧。”
（人们看到这个女子的手指更紧的交叉在一起，她的双手颤抖着，她全力地集中她所做的努力上面。）
你的双手被锁在一起，好像它们一直就保持着那样，不管你多么努力，你越试图分开它们，它们就会锁得更紧。现在对你自己来说：“我能做到。”
（人们看到这个女孩的双手开始放松并垂了下来）。
你看，只要去想像某件事情将会变成事实，那么它就一定实现，即使这很荒唐。而实际上，没有任何事情比你想着：你不能打开你的双手，而只因你想着：我做不到，你就真的不能打开更荒唐的事情了。
一个病人“是的，我理解了，要想获得痊愈，只需要去想：我将能获得痊愈。”
库埃先生：但实际上，你根本没有理解我的意思，如果你对自己说：“我将变好！”你的完全站在反方向的想像将很可能会说：“你将会变好，是吗，我的朋友，你可以继续这样希望！”当你给你的意志下命令时，站在相反一方的想像却恰恰反对你！所以不要那样说：“我将能变好！”而要说：“我正在不断的变好。”
一位病人：到目前为止，我找过的所有的专家都告诉我说，我必须培养我的意志！
库埃先生：他们每一个人都犯了人错误，每一个人！
另一个正在治疗失眠症的病人：是的，伯恩海姆的一个沉重也告诉我要运用意志。他用了一年半的时间来试图使我入睡，但是最终没有治好。当发现他不能取得任何效果时，他对我说：你的病永远都不能治好，你必须忍受这一点，并且安心于你的命运，学会承受你的苦难。
库埃先生：M?S?患失眠症已经35年了，直到前四个晚上，他才能入睡。
这位病人：今天早晨，我一直睡到6点；当我醒来的时候，我还以为是晚上11点呢，并想着又要度过另一个不眠之夜了，但是当然听到街道上的吵闹声时才发现已经是早晨了！“
库埃先生：好的，让我们回到我们的试验中来，现在，先生，你已经看到了那位小姐是如何做的试验，你能否伸出你的双手来做一下这个同样的实验。你是个很好示范者，同样也有着僵硬的胳膊和紧扣在一起的拳头。”（这个实验是由一位患有神经衰弱的先生做的，它不理解这个实验的意思，无法使他的双手合拢。“很高兴发生了这种故障，因为很多人都认为他完全依赖于我的意志。我要求这位先生进入这样一种思想状态，但是他并不知道怎样做。而通常情况下，这个实验是不会成功的！听着，你必须在做这个实验时这样想：我做不到。并且快速而大声地说：我做不到，做不到，做不到！当说这些话的时候，试着去松开你的双手。而如果你真的这样想了：我做不到，那么你将无法松开双手。好的，很好，作为我来讲，我总是对的，即使看起来也像是错误的一样！这并不是因为我说了，它就会发生，而是因为你是这样想的！我所希望向你证明的是，你的思想在物质化。当你想像某件事情必须去做时，一定不要独自来做这个实验，因为你必须具备那种我所要求你拥有的思想状态，只有这种状态，才可能使实验成功。当一个人不知道如何去思考或者甚至错误地指导自己的思想时，我将教他如何通过快速的重复：不能，不能！来引导他的思想，一琮要快速地重复以至于他无法去想：我能！你并不十分相信这一点，先生，但是你已经注意到我所说的话的重要性，你的笑容是一个很好的证明！不要尝试着独自去做这个实验，因为一般来说，你无法进入一种正确的状态，这个试验将会失败，你就会失去信心。”
然后，库埃先生开始与一个孩子和一个年轻人做其他实验。
库埃先生（对这个孩子说）：把这只钢笔夹在你的手指中间，并对自己说：我想让它掉下来，但是我做不到。（这个孩子拿起钢笔并用手指夹住了它，试着在想着我做不到的同时，让钢笔落下来，他越这样想，就越做不到，而且他的手指夹得更紧了。）现在想：我能做到！（钢笔立即掉到了地上。）”
库埃先生（对另一个孩子说）：站起来，年轻人，你要试着给站在那边的小伙子在头上来一拳，并对你自己说：我想要打中他，但是我做不到，那么你就一定做不到；就像你们中间有一个帘子阻挡你的拳头碰上他的头。
库埃先生：“大家看到了，我们输入头脑中的一切想法，在合理的限度内都变成了现实，只是你必须正确并且不断地想象。如果在十秒钟里，你用正确的方式想：我做不到，在快结束时又在脑中替换了另一个想法：我能做到，然后再去想第一种想法：我做不到，你就会发现最后你能做到，于是这个实验就失败了。”
库埃先生（对在场的每一个人）：“现在，你们已经完全地理解我的意思了，我准备请你们闭上眼睛，这样你们就不会被周围的事物所打扰，当眼睛闭上时，你就会更加平静，也听得更清楚！”
“接着，对你们自己说，我所说的每一个词都将扎根玩你的头脑，烙在上面，印在上面。它就要扎根于你的头脑，烙在上面、印在上面，毫不服从于你的理智和意志。事实上，对你来讲，你是毫无意识的，你自己和你的全部器官都要绝对地服从。因为我将要说的一切都是为了你们自己的利益，是为了帮助你们，这样你们会更容易地接受他们。”
“我要告诉你们，从现在开始，你们身体上所有器官的生理功能都将得到改进，特别是消化系统这种最重要的功能。首先，在每一天，一天3次，早晨、中午和晚上，在平常的吃饭时间，你将感到饥饿，你将高兴地吃饭，当然，不要暴饮暴食。首先，你要仔细地咀嚼你的食物（我是对所有人说的，但也尤其特指那些有肝、胃、肠病的人），在咽下去之前，让食物转变成一种软的、糊状的东西。在这种状态之下，你会容易地进行消化，即使不是立即完成，也会逐渐地变成这样。这样你就绝不会感觉到任何不舒服、不顺畅，包括胃部的腹痛，这些你从前常犯的毛病都会逐渐慢慢地消失。
“如果你们谁患有肠炎，你们会发现它将逐渐地消除，也就是说，肠炎将会消失，与之伴随的黏液或膜状物也会同时消失。如果你们有胃扩张，也会渐渐地发现你们的胃将重新拥有它曾经失去的弹性和力量，且会逐渐地恢复到正常的大小，会越来越容易地进行蠕动，以使食物通过它进入小肠，这样会有助于肠的消化。”
“自然，当消化改善后，吸收同样会得到改善（我对在座的每一位都要这样说，尤其对于那些体弱的人），你们的肌体会因为吸收食物而获得改善，并用它来制造血液、肌肉、力气、能量，事实上还包括生命本身。你们会一天天变得强壮起来，并且更有活力，你们曾经感受到的虚弱和疲劳都将消失，取而代之的是精力充沛、充满活力。这样，如果你们当中有谁患有某种贫血症，它就会很快地消失，你们的备注将在质量和色泽上变得更好，并且拥有与健康人同样的血质。在这些状况下，贫血症肯定会消失，并带走所有与之伴生的痛苦症状。”
“我还要对那些可能关心这一点的人说：从现在开始，你的月经周期将会变得正常起来，它会每28天来一次，月经持续时间为4天，不长也不短，量不太多也不太少，不论在月经之前、之中、之后，也不论是在肾、胃、头，还是其他任何部位，你们都不会感到疼痛；你们不公不会感到疼，而且也不会再有那些很多妇女在这段时间中所经历的一切神经质的兴奋。事实上，我告诉你们它本质上只是一个自然的功能，它将会正常地发生，且不会再在任何方面给你们带来麻烦。”
“在自然情况下，消化和吸收功能也会正常运转，每天都会非常规律地排便。我必须强调这一点，因为这非常重要，它是你们身体健康的一个表征，这样一来，明天、后天，每天都不例外，只要你早晨一从床上起来（或者早餐20分钟后，你可以根据自己的喜好来选择），你们就会有一种强烈的想要排便的欲望，你们总会得到一个满意的结果，且不需要求助于药物或者任何一种工具。”
“我还将补充一点，今晚、明晚和将来的每一个晚上，每当你们希望入睡时，你们就会立即睡着，直到第二天早晨在你们所希望的时刻醒来，你们会睡得宁静而香甜，不会有任何噩梦。这样，你们醒来时，就会感觉非常舒适，事实上，会感到欢快、高兴，并得到充分的休息。不论在任何地方，不论在你们所处的任何一种环境，不论是什么气候，冷还是热，狂风还是平静，下雨、下雪还是结冰，你们将总能这样入睡，你们会睡得很香甜，不会做噩梦。我并不是说你们不会做梦，而是说如果你们做梦的话，了将是些愉快的梦，而且不会干扰你们。”
“此外，当消化、吸收、排泄，以及睡眠，所有这些都忆感觉良好的话，如果你还会有神经紧张，我会告诉你说：这种紧张将会消失，取而代之这种安宁的感觉。你们会发现，从生理上和精神上，你们将逐渐能够控制自己，你们所胡的病症都会逐渐消失，或者至少你们不会这么经常生病，那些过去常骚扰你们的一切不正常的感觉和恐慌将会减轻并逐渐消失。”
“最后，也是最重要的，并且对每个人来说都是最基本的一点：如果直到现在，你们还有一种不相信自己的感觉，那么从现在开始，这种怀疑的感觉会逐渐消失，取而代之的是对自己极度的信任，你们将会对自己充满信心。你们听着，你们将对自己充满信心，我又重复一遍，这种信心将让你们做成任何你们想做的事情，不论是什么事、什么环境。自然，这是合理的（希望获得任何生理的、心理上的健康都是合情合理的）。因此，不论什么时候，当你希望去做一件合理的事情，一件作为你们的职责的事情，要相信这是可能实现的，它是很简单的。结果——类似这样的词汇：困难……不可能……我做不到……它比我更强大……我忍不住……我无法阻止自己……这些我们常常挂在嘴边的话要从你们的词汇表中彻底消失。它们将不再是你的语言，相信我，它们不再是你的语言，你的语言应该是：这很简单……我能做到，用这些词你们将能够创造绝对的奇迹。要相信，你们希望做的事情是很容易的，它们对你们来说就是如此，尽管对别人来说可能显得很难。你们会把这些事情迅速而漂亮地完成，工作时，也会心情愉快，毫不疲惫，不需费力。然而，另一方面，如果你们认为它很难或不可能完成，对你来说，也将确实如此，仅仅因为你们是那样想的。”
