原标题：成人世界里的情绪崩溃，除了烂大街的"不容易"，还有其他的
心理学从不高深，它就隐藏在你生活中的鸡毛蒜皮里，不管你发现没有，它时时处处在你身边。就像荣格所言：潜意识正在操控你的人生，而你却将其称为“命运”。
这两天，一个普通的交通违规视频却意外"火"了。一个骑共享单车的小伙子，因为逆向行驶被交警拦住，在接了一个电话之后，小伙子忽然情绪崩溃，怒吼、歇斯底里、大哭。他的情绪崩溃来自于着急赶回去给女友送钥匙以及着急赶回家加班的双重压力。在小伙子崩溃的时候，他还没忘了向交警道歉："对不起"。
"我压力好大，每天加班到十一二点，女朋友没带钥匙要我去送。"
"这边在催，那边也在催，实在没办法我才这样的。待会我还要回去"
"求你们了，求求你们了。让我走吧。"
"我只是想哭一下…"
很多人在看到这个视频之后泪目，因为他们看到了自己的影子。
是的，生而为人，从来就不是一件容易的事。
不管是白领还是宝妈，不管是"北漂儿"还是流水线上的工人，不管是奔波于各个辅导班的孩子们还是体制内貌似轻松稳定的公务员…..很少有人能够轻松的说一句：我活的很轻松。
幸福感，在这个焦虑的时代，变得越来越奢侈。而随时崩溃的负面情绪，却裹挟着越来越多的人。
前段时间我走在路上，看见一男一女。在繁华的商业区，女的绝望的坐在地上，掩面嚎啕大哭。刚下过小雨，地上有微小的水坑，男的在一旁尴尬而厌烦。他伸手去拉那个女人，女人却置若罔闻。
不知道刚才发生了什么，让一个衣着光鲜的女人在大庭广众之下情绪如此崩溃，让精致的套裙沾染上地面的泥水。
小时候最盼望的事就是长大，因为长大就意味着可以自己做主，买自己爱吃的零食，穿自己喜欢的裙子。在儿童的世界里，长大仿佛是一件遥不可及的事。然而，一转眼，人已到悲催的中年。
父母、子女、房贷、医保….每天一睁开眼，首先想到的是欠银行的贷款，如果今天不能挣到还银行的钱，就感觉亚历山大。以前觉得生病当然要去看啊，现在发现自己根本没有生病的资格。以前觉得喜欢就要买啊，现在看见商场里衣服的，就觉得心口一凉。生孩子之前觉得有小孩就要让他有一个快乐的童年，现在每天为了孩子写作业上演星球大战…..
每一篇鸡汤都告诉我们：想实现人生自由，你首先要实现财务自由。
所以我们要努力，要挣钱，要奋斗…..成功学、金融理财的书籍特别火爆，贩卖焦虑或者反其道行之，教导人们及时行乐的毒鸡汤特别流行，当然，中和焦虑的娱乐八卦也特别盛行。
这是一个浮躁的时代，这是一个特别容易滋生坏情绪的时代，这是一个我们安静不下来的时代。
在这样一个时代里，如何面对负面情绪，就成了我们的必修课。
1. 面对负面情绪，首先不要压抑。
我的老师曾经讲过，抑郁症是好人才会得的病。抑郁情绪也是如此。比起情绪崩溃的发泄，语无伦次的歇斯底里，其实压抑情绪才是最可怕的。
或者你也可以这样理解，如果没有一直以来的压抑，就很难有歇斯底里的爆发。因为情绪和人一样，也是"出来混，迟早是要还的"。怎么还？要么疯狂发泄，要么自我攻击，进而抑郁，反正总有一款等着你。
别以为心理问题是"神经病"的专利，在当今社会，几乎人人都有程度不同的心理问题，区别只是在于有的到了神经分裂、神经症、严重心理问题的程度，有的则程度较轻，危害较不明显。几乎所有的人都会面临负面情绪的光临，但其中可以完成自我梳理并对自己影响甚微的，寥寥可数。
负面情绪一旦过夜，就会进入潜意识。潜意识里的未处理的情绪越多，将来受到各种心理问题困扰的可能性越大。
古有大禹治水，其实情绪也和"水"一样，除了疏导，别无他法。压抑情绪或隔离情绪（不承认有负面情绪的存在）只会让问题积压在那里，随后腐败、化脓。
所以，面对负面情绪的第一步，首先是不压抑。你可以宣泄，可以倾诉，可以找适合自己的方式将其释放，唯独不要压抑。从这个意义上说，这位骑车逆行的小伙子，他的情绪崩溃并不是坏事，因为这次崩溃，才让他积压了好久的"垃圾"得以释放。
2. 面对负面情绪，你需要学会疏导自己
很多人都知道负面情绪不应该压抑，但是又会选择压抑，除了成长环境等复杂因素导致的之外，还有一个重要原因是，不知道除了压抑之外的办法。或者说，不会疏导负面情绪。
① 接纳
情绪是一个人最正常的反应，负面情绪更加不是洪水猛兽。我之所以要强调这一点，是因为有太多的人从一开始就错了：他们宁愿自己是一个没有情绪波动，远离感受的机器人，也不愿意自己是一个有血有肉的人。他们不接受情绪，尤其是负面情绪。当觉察到自己陷入愤怒、焦虑、悲伤、难过等令自己"不舒服"的感受时，他们的第一选择是逃跑。
压抑只是逃避负面情绪的其中一种手段，除此之外，回避、转移（注意力）、隔离…都是不愿意面对负面情绪常用的心理防御机制。
当一个人不愿意接受自己的情绪，尤其是负面情绪时，同时也就意味着它远离了真实的世界，因为情绪是真实世界和真实体验的一部分。当一个人远离了真实，也就意味着ta远离了疗愈。
心理学家托马斯·摩尔曾经说过：最好的治疗，是拉近一个人与他的生活真相的距离。
如果不能真实的面对情绪，接纳负面情绪的存在，自然也就不可能有后面情绪的梳理和真正消化。
② 对情绪清晰命名并知晓准确含义
很多人和情绪陌生，是因为ta缺少对情绪条理清晰的命名。换言之，很多人只是模糊的知道自己很难受、不舒服、很烦，但却很少有人肯耐心面对自己的情绪，看看它们到底是些什么东西？
给自己的情绪命名，是梳理情绪非常重要的方法。就好像你去饭店吃了一道菜，觉得很好吃，想回家自己做。那你首先需要搞清楚这道菜里都包括什么食材。有了这些最基本的东西，你才能做下面的工作。
光会命名还不够，你还需要知道它们是什么意思。以几个常用的负面情绪举例。
愤怒：形容因极度不满而情绪激动。
悲伤：悲痛忧伤。根据其程度不同，可细分为遗憾、失望、难过、悲伤、极度悲痛（这些情绪依然可以看到其确切含义。）
郁闷：它是特别的感觉，特别， 但又感到无可奈何不知如何是好，还没办法发泄的内心感受， 特别茫然纠结的一种状态。
焦虑：焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。
恐惧：惊慌害怕，惶惶不安。从心理学的角度来讲,是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。
有一点是可以肯定的，当你对自己情绪的拆分和识别越清晰准确，随后的化解工作就越容易。
③ 共情
在现在的社会里，尤其是钢筋水泥的城市里，都市人压力很大，但却感觉无人诉说。之所以不愿意和别人说，其中一个最主要的原因，就是害怕别人的评判和无关痛痒的安慰。"小心眼"、"至于吗"、"真矫情"、"谁不都是一样？"这样的评判性语言和听上去好像在安慰你，实际毫无意义的"片汤话"随处可见。
心理学上有个名词叫共情，也称同理心，意思是能够指体验别人内心世界的能力。简单说，就是能理解别人的能力。说刚才那些的话的人，无法真正洞悉别人的内心，自然和这样的人说话，除了让自己更堵心以外，没有任何好处。久而久之，也就不愿意说了。
我们要避免成为别人生活里这样的人，但同时，我们可以尝试自己共情自己。
没有人比我们自己更了解自己了，如果能对自己保有深刻的同情和好奇，看到自己的"痛点"在哪，并接纳自己的糟糕情绪，尝试让自己明白——这种反应，只是我们在当下因为某件事情触发了过去未曾疗愈的"旧伤"而引发的阵痛，其实并没有那么可怕，那么我们的负面情绪就会奇迹般的削弱很多。
当你愿意抽时间问问自己怎么了？自己真正的需要是什么？自己能为自己做点什么的时候，当你可以深刻的共情自己，理解自己，接纳自己的时候，你就离成长和疗愈越来越近了。
④ 放下
一个家里停电，只好爬上27楼的家里，但是他身上背了一个很大很沉的包。他爬了几层，感觉太累了，于是就把包放在了楼梯上，继续往上爬。当他气喘吁吁的爬到27楼时，才发现自己的包落在了楼下。
很多人都是这样，着急的往上爬，眼睛里只有27层的目标，但是却丢掉了自己最重要的东西。
在所有的东西里，其中最重要的，莫过于自己的初心。
我们的奋斗是为了什么？挣钱是为了什么？拼命的把哇哇大哭的孩子送到辅导班学习，目的是什么？当生活不断的做加法时，我们就会逐渐忘记自己的初心和生命中最基本的东西。
我的一个朋友A，从小地方走出来，在大城市买了房，生了娃，但是压力很大，最近老公因为投资失败，又欠下了一大笔钱，于是两个人商量，不如干脆把城市里的房子卖了，还清了债务、房贷，还剩下不少钱，可以回县城老家开一个小店，生活压力很小，女方也可以专心带两个孩子。
但是A的母亲知道这个消息之后却气疯了，她拼命阻止A一家回到县城，"哪有去了大城市再回来的道理？"，A心力交瘁，家里家外的事让她精神崩溃，天天把坏情绪发泄在大宝身上，过后自己又非常懊悔，面对生活的重压，她又实在无力应对。
每个人都希望自己是精英，是人上人，但是精英和人上人往往意味着更多的努力和艰辛，而这一切，需要你对自己的人生目标和自身能力做一个全面而准确的评估，如果自己能够面对重压，选择奋斗，当然是一种不错的选择。但是，如果权衡利弊之后选择相对安逸的生活和更简单的生活状态，同样是另外一种选择。
选择无谓好坏对错，只要是自己认真选择的，并愿意承担其带来的一切结果就是最好的选择。
问题在于，很多人在选择的过程中逐渐迷失了自我，忘记了自己的初心，最终也会因为无力承受现实的巨大压力而精神崩溃，远离自己的目标。
就像很多家长疯狂的逼迫孩子学习，上各种辅导班，导致孩子产生了严重的心理问题，家庭生活鸡飞狗跳，但是却忘了在自己怀孕的时刻，只希望自己的孩子将来身心健康。
所谓放下，从某种意义上讲，就是给生活做减法，去掉那些干扰我们情绪的"杂音"，保留生命的初心和最重要的东西。当把时光轴拉长，跳出当下困扰的局限，以更广阔的角度去看待当下的问题，会有不同的心境。当拔除自己心里纷乱的杂草，我们的心也就获得了安宁，情绪的困扰就会少了很多。
3. 凡事有利就有弊，负面情绪其实也有正面积极的作用。关键在于怎么去看待它。
情绪不仅是一种自然而然的情感反应，同时也是我们身体状况的晴雨表。比如负面情绪的出现，从某种意义上说，对我们是一种保护。
比如恐惧，我们都不喜欢恐惧、害怕的感觉，但一个人如果没有恐惧，则实际上是一件很危险的事，就像不知道烫，就会去摸开水一样，会伤害自己。事实上，很多负面情绪的根源都来自于深层次的恐惧，比如说害怕亲密关系的断裂，我们可能会对对方的离开产生难过的情绪。因为不愿意面对这种情绪，所以我们在面对亲密关系时就会有点分寸，不至于为所欲为。
再比如当我们感觉到明显的情绪低落，焦虑难眠的时候，也就是在提醒我们，该调整一下自己了，我们的身心，都需要释放、减压——如果没有这些负面情绪的提醒，或者我们对它们的提醒视而不见，就可能导致我们精神和身体的双重崩溃。
再比如我们因为一件事而愤怒，其实这正是觉察自己的好时机，一般来说，所有的愤怒都有我们自己的投射，也可以简单的说，一定是这件事或这个人有一些"点"碰到了我们，如果我们不把关注点放在谁惹了我们，我们要去找他算账上，而放在"我为什么会对他做了这件事这么生气？"，"我的哪部分被触碰到了？"，"深层次的原因是什么？"，那么我们的个人成长是会非常迅速的。
每一次"坏"情绪的到来，实际上都是我们成长道路上的邀请函。关键在于，你以什么心态去对待它和看待它。
我们需要知道一点：人格的完善之路是没有止境的，对于我们很多负面的情绪，外界的环境、事件、人物……其实都不是负面情绪的根本来源，它们只是诱发我们负面情绪的导火索，负面情绪深层次根源，是人格方面的不完善，旧伤未愈。只有人格不断趋于完善，不放弃个人成长，我们的负面情绪才会越来越少，而化解负面情绪的"武器"，才会越来越丰富和完备。
所以，当下一次再遇到令我们崩溃的负面情绪时，请告诉自己：它的到来，是为了提醒我，我的自我成长之路，还没有结束。
生而为人，没有"容易"二字，但生而为人，却可以选择面对负面情绪的态度。情绪崩溃并不可怕，更不可耻，但是崩溃之余，我们更应看到，生而为人，实在是一件充满偶然和幸运的事，因为它为我们提供了多种的可能和选择——当你能够为自己的人生负责并作出选择，你的人生之路就悄悄开始了。
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